O NAS
Športno društvo Telovaj je nastalo leta 2018 z namenom, da Posavju ponudimo raznovrstne in strokovno vodene vadbe za otroke in odrasle. Ukvarjamo se z vadbami predšolskih otrok in s skupinskimi ter individualnimi vadbami za odrasle. Sodelujemo tudi z drugimi športnimi društvi in izvajamo športne delavnice ter animacije za otroke in odrasle na različnih prireditvah in dogodkih.
Ustanoviteljica društva in vodja programov je Nina Planinc, diplomirana
kineziologinja in diplomirana fizioterapevtka ter absolventka magistrskega programa kineziologije na Fakulteti za šport. Včasih nadobudna plesalka, ki pa jo je v začetku študija bolj pritegnilo delo z otroki in je v študentskih letih nabirala izkušnje na področju vodenja vadb v različnih športnih društvih v Ljubljani in Posavju. Ob vrnitvi v domači kraj je to znanje in izkušnje želela združiti v celoto in tako se je rodila ideja o Telovaju. Že od samega začetka je cilj ljudem ponuditi kvalitetno vadbo, kjer se lahko posamezniku tudi znotraj vadbe individualno posveti.
VADBA ZA OTROKE
OPIS VADBE
Na vadbah se otroci seznanijo z različnimi gibalnimi nalogami skozi igro, razvijajo osnovne motorične sposobnosti, spoznavajo različne športne pripomočke in se ob tem učijo medsebojnega sodelovanja ter sklepajo nova prijateljstva. Vse vadbe se izvajajo pod strokovnim vodstvom izkušenih vaditeljev.
SKUPINE
Telovajčki 1,5-3 let je skupina z našimi najmlajšimi člani, pri kateri so na vadbi skozi celo leto prisotni tudi starši. Starši so v vadbo aktivno vključeni, njihove glavne naloge pa so usmerjanje otrok, pomoč in motiviranje.
Telovajčki 3-4 let je vmesna skupina, kjer so starši na vadbi prisotni le v začetku šolskega leta. Vadbo začnemo kot pri mlajši skupini – vadba s starši, potem pa starše postopoma ‘umikamo’ iz telovadnice in otroci po nekaj mesecih telovadijo sami.
Telovajčki 4-6 oziroma 3-6 let je skupina, kjer otroci že od samega začetka telovadijo sami. V kolikor je kateri izmed njih bolj zadržan, so starši dobrodošli, da se nam na prvih urah pridružijo.
Kaj potrebujete za vadbo? Za otroke svetujemo udobna športna oblačila ter copate z nedrsečim podplatom, na vabah, kjer ste prisotni starši, pa prav tako udobna oblačila in čisto obutev za v telovadnico.
Kako vadba poteka? Vadbo začnemo s skupnim pozdravom in nadaljujemo z igro, skozi katero se ogrejemo in pripravimo na nadaljno vadbo. Sledijo gimnastične vaje in naravne oblike gibanj, v glavnem delu ure pa je za mlajše skupine pripravljen poligon z različnimi nalogami, za starejše pa vadbene postaje, kjer se učijo različnih elementov ter spretnosti z vadbenimi pripomočki.
| URNIK | PONEDELJEK | torek | sreda | četrtek | petek |
|---|---|---|---|---|---|
|
16:00 |
|
|
TELOVAJČKI 3-4 LET (s starši) |
|
TELOVAJČKI 1,5-3 LET (s starši) |
|
17:00 |
|
|
Telovajčki 4-6 LET |
|
TELOVAJČKI 3-6 LET |
|
18:00 |
|
|
|
|
VADBA ZA ZDRAVO HRBTENICO (*pričetek 18.9.2026) |
|
19:00 |
VADBA ZA ZDRAVJE |
|
VADBA ZA ZDRAVJE |
|
|
*Za pomoč pri izbiri skupine smo vam na voljo na: sd.telovaj@gmail.com ali na 051-478-723
Vse vadbe se izvajajo v OŠ Jurija Dalmatina Krško, v mali (plesni) telovadnici.
CENIK
Telovajčki 1-krat tedensko: 30 €/mesec
Telovajčki 2-krat tedensko: 50 €/mesec
Telovajčki 2 otroka iz družine: 55 €/mesec
Prvi obisk je brezplačen.
VADBA ZA ODRASLE
VADBA ZA ZDRAVO HRBTENICO
Vadba za zdravo hrbtenico je primerna za osebe, ki se srečujejo z bolečinami v predelu hrbtenice, bodisi zaradi sedečega ali težjega fizičnega dela. Priporočamo pa jo tudi osebam, ki želijo preventivno poskrbeti za zdravo hrbtenico in neaktivnim osebam, ki želijo postopoma pridobiti boljšo funkcionalnost telesa.
Je umirjena, nizko intenzivna vadba, kjer je poudarek na krepitvi globokih stabilizatorjev trupa, mišicah ramenskega obroča in medenice ter na pravilnemu izvajanju vaj. Vadba se izvaja v manjših skupinah, do največ 7 oseb, saj se želimo posameznikom tudi čim bolj individualno posvetiti.
Kaj potrebujete za vadbo? Udobna oblačila in vodo. Na vadbi smo bosi oziroma v nogavicah.
VADBA ZA ZDRAVJE
Vadba za zdravje je nekoliko bolj intenzivna vadba, ki je primerna za že aktivne osebe. Gre za nadgradnjo vadbe za zdravo hrbtenico, kjer vključujemo širši nabor vaj za celo telo. Tudi pri vadbi za zdravje je poudarek na pravilnemu izvajanju vaj, na kontroli gibanja in tudi to vadbo izvajamo v manjših skupinah, do 7 oseb.
Kaj potrebujete za vadbo? Udobna oblačila in vodo, po želji ste lahko na vadbi bosi ali pa v čisti športni obutvi.
INDIVIDUALNE VADBE
Individualne vadbe so primerne za posameznike, ki potrebujejo individualno obravnavo, bodisi zaradi poškodbe, kroničnih bolezni ali pa zaradi daljšega mirovanja. Izvajajo se na domu stranke po dogovoru.
| URNIK | PONEDELJEK | torek | sreda | četrtek | petek |
|---|---|---|---|---|---|
|
16:00 |
|
|
TELOVAJČKI 3-4 LET (s starši) |
|
TELOVAJČKI 1,5-3 LET (s starši) |
|
17:00 |
|
|
Telovajčki 4-6 LET |
|
TELOVAJČKI 3-6 LET |
|
18:00 |
|
|
|
|
VADBA ZA ZDRAVO HRBTENICO (*pričetek 18.9.2026) |
|
19:00 |
VADBA ZA ZDRAVJE |
|
VADBA ZA ZDRAVJE |
|
|
*Vadbe za odrasle je možno med saboj kombinirati
Vse vadbe se izvajajo v OŠ Jurija Dalmatina Krško, v mali (plesni) telovadnici.
CENIK
Vadba 1-krat tedensko: 35 €/mesec
Vadba 2-krat tedensko: 55 €/mesec
Individualna ura: 30 €/uro
Prvi obisk na skupinskih vadbah je brezplačen.
PRIJAVNICA
KONTAKTIRAJTE NAS
Telefonska številka: 051 478 723 (Nina)
E-mail: sd.telovaj@gmail.com
Podatki društva:
Športno društvo Telovaj
Pleterje 24
8272 Zdole
Davčna številka: 18848877